【ヘクシス】ダイエットプログラム42日目

こんにちは。

ちょっとブログ更新サボっちゃいましたｗｗ

エクササイズと睡眠時間を優先すると、ブログ更新している時間が勿体無くって…。

自分の記録は残しておきたいので、思い出しながら、５／１９分の更新です。 

パーソナル返信 

プログラム41日目の私の投稿に対して、小山先生からの返信

•  体重も低い推移でステキ！
  
• お仕事早く終わった、GOOD！
  はやく帰れると、お料理もできるし、エクササイズもできるし、お風呂もゆっくり入れるし、のんびりもできるし、いいことだらけですね！
  タイムマネジメント、一緒に少しずつすすめていきましょう。
• 夜ご飯、鮮やかでおいしそ〜！超ヘルシーですね！

今朝の体重

今朝の体重は

55.2kg

（前日比ー0.6kg）

（スタートからー1.8kg）

でした。

本日の食事

朝食：寝ててなし

昼食：プロテインダイエット＋フルーツグラノーラ（豆乳とお水でわったもの）

夕食：サラダ、おにぎり、納豆

間食：炭酸ジュース

本日のエクササイズ

• どんつき（20回）✕1
• やじろべえ（20回）✕1
• ツイストガッツ（20回）✕1
• 猫背バイバイ（20回）✕1
  
• ドッグエクササイズ（20回）✕1
• バックレッグレイズ（左右各20回）✕1
• 仰向け膝はさみブリッジ（30秒）✕1 

新しいエクササイズにチャレンジ中！

• 膝はさみスクワット（20回）✕1
• かかと上げ下げエクササイズ（30回）✕1
• ふくらはぎもみほぐし

まとめ

夜勤入りだったので、仕事中にできるエクササイズに取り組みました。

体重が減ったことがやる気につながって、お菓子は食べること無く過ごせました。

炭酸ジュースでごまかしたとも言える…笑 

では〜(*^^*)