【ヘクシス】ダイエットプログラム35日目
こんばんは。
仕事は可もなく不可もなく、無事に終わっています。
アクシデントもなく、落ち着いているのが一番ですね。
今日の振り返りです。
パーソナル返信
プログラム34日目の私の投稿に対して、
小山先生からの返信
- 以前の食生活とぜんぜん違う！！
どんどん健康になっちゃいますね！！！- 夜にさっそくお魚でした(^^)
- エクササイズも順調だし、これからが本当に楽しみです！
- 5週目のひざはさみスクワット、美脚にもダイエットにも有用なので、ぜひぜひ続けてみてくださいね☆
あと、ふくらはぎも！
今朝の体重
今朝の体重は
55.7kg
（前日比＋0.3kg）
（スタートからー1.3kg）
でした。
本日の食事
朝食：プロテインダイエット＋フルーツグラノーラを低脂肪乳とお水で割ったもの
昼食：レタスともやしのサラダ、小松菜とツナの炒めもの、鶏飯、鶏肉
夕食：もやしとえのきのサラダ、めんつゆ味玉、納豆、キウイフルーツ、焼き鯖
間食：クッキー2枚
本日のエクササイズ
- どんつき✕1（20回）
- やじろべえ✕1（20回）
- ツイストガッツ✕1（20回）
- 猫背バイバイ✕1（20回）
5週目のエクササイズも継続中！
- ドッグエクササイズ✕1（20回）
- バックレッグレイズ✕1（左右各20回）
- 仰向け膝はさみブリッジ✕1（30秒）
まとめ
うーん、体重が増えてしまいました！！
睡眠不足が影響していると思われます。
24時前にはベッドに入れるよう頑張るのですが、なかなかうまくいきません(^_^;)
睡眠はダイエットの味方！と分かってはいるのですが…。
寝だめはできないことは分かっているので、しっかりと毎日の睡眠時間を確保したいと思いました。
では〜(^^)
