小山先生に教えてもらった、入院中にできそうな寝たままできるエクササイズです。 ＜膝立てツイスト＞ 仰向けに寝て、両膝を立てる。両脚は閉じて！そのまま、パタンパタンと左右に倒す。１０往復！ ＜リバースクランチ＞ 仰向けに寝て膝を少し曲げた状態で…

こんにちは。 昨日５／２０分の更新です。 夜勤明けでしたが、予定を入れてしまったので結構な寝不足でした。 その分すこし、食べ過ぎたかな−…。 早速、振り返りです。 パーソナル返信 プログラム42日目の私の投稿に対して、小山先生からの返信 体重、いいで…

過去のパーソナルの振り返りです。自分のパーソナル投稿はスクリーンショットで、トレーナーの小山先生のアドバイスは整理をしながら箇条書きで書き出しています。 パーソナル投稿 パーソナル返信 プログラム1日目の私のパーソナル投稿に対しての小山先生か…

過去のパーソナルの振り返りです。自分のパーソナル投稿はスクリーンショットで、トレーナーの小山先生のアドバイスは整理をしながら箇条書きで書き出しています。 パーソナル投稿 パーソナル返信 プログラム3日目の私のパーソナル投稿に対しての小山先生か…

過去のパーソナルの振り返りです。自分のパーソナル投稿はスクリーンショットで、トレーナーの小山先生のアドバイスは整理をしながら箇条書きで書き出しています。 パーソナル投稿 パーソナル返信 プログラム7日目の私のパーソナル投稿に対しての小山先生か…