【ヘクシス】ダイエットプログラム40日目

こんばんは。

本日の振り返りです。

パーソナル返信 

プログラム39日目の私の投稿に対して、小山先生からの返信

•  ピンヒールIN＆UP！
  すばらし〜！
  いいですねいいですね☆
  ヒールでお腹引き上げると、ものすごく美人に見えますよ！
• かかとの上げ下げ、ぜひぜひ仕事中こっそり続けてみて下さい！
• ふくらはぎのもみほぐしも有効でうｓので、こちらも目を盗んでできそうでしたら（笑）
  これはできないかな(^_^;)
• 明日もぜひぜひ、強烈にLET'S　IN＆UP！！！

今朝の体重

今朝の体重は

55.4kg

（前日比＋0.1kg）

（スタートからー1.6kg）

でした。

本日の食事

朝食：プロテインダイエット＋フルーツグラノーラ（低脂肪乳とお水で割ったもの）

昼食：レタスサラダ、おにぎり、パン

夕食：サラダ（キャベツ、豆類、トマト、もやし、素干しあみえび）

本日のエクササイズ

• どんつき（20回）✕1
• やじろべえ（20回）✕1
• ツイストガッツ（20回）✕1
• 猫背バイバイ（20回）✕1
• ドッグエクササイズ（20回）✕1
• バックレッグレイズ（左右各20回）✕1
• 仰向け膝はさみブリッジ（30秒）✕1 

新しいエクササイズにチャレンジ中！

• 膝はさみスクワット（20回）✕1
• かかと上げ下げエクササイズ（30回）✕1
• ふくらはぎもみほぐし

まとめ

仕事は特に問題をおこすことなく、無事に終わりました。

しかし、朝は寝坊してしまいあわてて出勤しました。

前日は早めに寝ようと思っていても、24時を過ぎてしまい夜更かしがなかなかやめられません(´・ω・｀)

エクササイズは気に入ったものを行っています。

テレビを見ながら、頑張っています。 

明日も仕事なので、早めにお風呂に入っていてもみほぐしをして、24時前に眠りにつきたいです！

では(*^^*)