【ヘクシス】ダイエットプログラム41日目

昨日は24時前に眠ることができました。

仕事を終えて料理をしても、夜更かしせずに睡眠時間を確保できたのはいいことでした！

本日の振り返りです。 

パーソナル返信 

プログラム40日目の私の投稿に対して、小山先生からの返信

•  エクササイズ、気に入ったモノいいですね〜〜！
  
• 夜更かし、お気持ちわかります。
  ジャストアイデアですが、夜、家でしたこと、
  例えば朝にまわせるものはまわしてみるっていかがですか？！？！
• さて、お食事も、サラダ就寝でステキ！
  このやせ期、この食生活なら必ず
• 体重も落ちてくるはず！！！

今朝の体重

今朝の体重は

55.8kg

（前日比ー0.4kg）

（スタートからー1.2kg）

でした。

本日の食事

朝食：酵素ゼリー

昼食：サラダ、おにぎり、味噌汁

夕食：サラダ、おにぎり、冷奴素干しあみえびのせ、りんご

本日のエクササイズ

• どんつき（20回）✕1
• やじろべえ（20回）✕1
• ツイストガッツ（20回）✕1
• 猫背バイバイ（20回）✕1
• ドッグエクササイズ（20回）✕1
• バックレッグレイズ（左右各20回）✕1
• 仰向け膝はさみブリッジ（30秒）✕1 

新しいエクササイズにチャレンジ中！

• 膝はさみスクワット（20回）✕1
• かかと上げ下げエクササイズ（30回）✕1
• ふくらはぎもみほぐし

まとめ

体重は増えてしました。

うーん、難しいですね。

今日は、これからエクササイズをして、半身浴して、沢山寝たいと思います！ 

では〜(*^^*)