【ヘクシス】ダイエットプログラム70日目
おはようございます。
今朝の体重
今朝の体重です。
2016年06月16日 07時33分の測定結果 体重:55.10kg 体脂肪率:31.20% 筋肉量:35.80kg 体内年齢:31歳 #tanita #healthplanet
— お春@ダイエット (@oharu_4) June 15, 2016
でした。
パーソナル投稿
昨日の食事
朝食：プロテインダイエット
昼食：りんご1/2個、プチトマト3個、お弁当（ご飯、キノコソテー、ミニハンバーグ ）
夕食：酵素ゼリー、大根と青しそのサラダ、納豆、中華粥、チキンナゲット3個
間食：ビスコ、クッキー
昨日の振り返り
仕事で残業してしまったので、夕食が9時をすぎてしまいました。
睡眠時間確保のためにシャワーですませちゃいましたが、
内臓マッサージは寝る前にしっかり！
それと、
太もものもみほぐしもしっかり！
行いました。
パーソナル返信
- 届き次第追記します
- 内蔵マッサージ、そしてふともものもみほぐしをしっかり、いいですね〜〜〜(*^^*)
- お食事も意識高くてGOOOD！
- ご実家でのお食事後、体、重かったですか(^_^;)
そうですよね、どんどん敏感になってきていますしね、ご自分の体にも！- さて、がんばりたい3つ！
いいじゃないですか！！！
全部最高〜〜〜！- そうだな！
例えば、もう1つ、5分でいいから通勤などで遠回りして歩く！
しかも早歩きで☆
というのはいかがでしょうか？！- もちろん気分が良い時、お休みの時などは、動きやすいウエアなどで歩いても最高です！
- ではでは、このやせ期、大切に使っていきましょうね〜〜！
応援しています！
まとめ
先日の実家ご飯で、食べ過ぎた件。
胃もたれや胸やけにはなりませんでしたが、身体が重いです。
体重にも現れちゃってますね…。
この３つは頑張りたいこと、考えてみました。
1*食材以外の買い食いをしないようにする。
2*目指せ！モーニングチェック20個！
3*お風呂前に何でもいいからエクササイズする。
ができそうな範囲で思いつきました。
より良い目標になるように、先生のアドバイス下さい！
今日で70日目！
12日間のやせやすい時期を充実したものにしたいです。
では〜(*^^*)
