【ヘクシス】ダイエットプログラム31日目

こんばんは。

今日は昼間によく寝てしまったので、こんな時間ですがまったく眠くありません笑

夜寝ることはダイエットに大切なこととはわかっているのですが、

不規則な勤務形態には厳しいですね。

早速、今日の振り返りです。

パーソナル返信 

プログラム30日目の私の投稿に対して、

小山先生の返信

日曜日はパーソナルの返信はお休みです 

本日の体重

夜勤明けなので、帰宅後に寝て起きた時です。
夕方でした。

55.7kg

（前日比＋0.7kg）

（スタートからー1.3kg）

でした。

ちなみに、昼間に寝まして。

起きた後の体重です。

やっぱり、寝ると体重おちますね。

水分が代謝されるからでしょう。

起きると真っ先にトイレいきたくなりますもん(笑)

本日の食事

間食：ゴマチーズフランス1個あたり96kcal×2個

ベルキューブ1個あたり15kcal×3個

澄みきるオレンジサイダー300ml×1本(126kcal)

朝食：野菜ジュース1本(kcal)、ゴマチーズフランス×1個(96kcal)、酵素ゼリー1つ(45kcal)

昼食：寝ててなし

夕食：もやしと玉ねぎのサラダ、豆腐、納豆、めんつゆでつくった味玉子、たこ焼き

銀だこたべちゃったよー！！！！！

ひさしぶりでおいしかった♡

間食：抹茶タルト

＊暇だったので、カロリーも記載してみた。

パンのカロリーは高いですね。 

本日のエクササイズ

• どんつき✕1（20回）
• やじろべえ✕1（20回）
• ツイストガッツ✕1（20回）
• 猫背バイバイ✕1（20回）

5週目のエクササイズも継続中！

• ドッグエクササイズ✕1（20回）
• バックレッグレイズ✕1（左右各20回）
• 仰向け膝はさみブリッジ✕1（30秒） 

まとめ

体重50kgは幻だったのか？！

食べたら、食べた分だけ増えますよね。

夜勤明けで寝てしまって、起きたら食欲が爆発しちゃいました。

うーん、寝る前に食べるのも嫌だし困ったものです。

増えちゃったものはしょうがない！！

エクササイズに励んでカロリー消費します！