6/26【ヘクシス】ダイエットプログラム80日目
6/26分の記録です。
パーソナル投稿
今朝の体重
今朝の体重です。
55.8kg
でした。
パーソナル返信
- 日曜日分の返信はお休みです。
- 翌日分にあわせてお返事をいただける予定です。
では〜(*^^*)
6/25【ヘクシス】ダイエットプログラム79日目
6/25分の記録です。
パーソナル投稿
今朝の体重
今朝の体重です。
56.0kg
でした。
パーソナル返信
- 流動食、これはお腹すきますね(^_^;)
- 病院内の歩きまわり、ベッド横でのエクサ、いいですね〜！GOOD！
- きつく感じた、そうそう、大転子ジャンプぜひぜひチャレンジしてみて下さいませ！
- むくみ対策のみならず、ダイエットにもものすごく効果的ですから！
では〜(*^^*)
6/24【ヘクシス】ダイエットプログラム78日目
こんにちは。
今朝の体重
今朝の体重です。
56.0kg
でした。
パーソナル投稿
昨日の食事
禁食なのでなし。
お水とお茶のみ頂きました。
昨日の振り返り
点滴、昨日で終了となりました。
体重はむくみを引きずってますが、徐々にもとに戻ると願ってます。
パーソナル返信
- 届き次第、追記します
- むくみ、はい！
確実に戻りますので、少しお時間を（笑）- ３日断食後の重湯、さぞかし美味しかったことでしょうね！！
- 昨日は器具もとれて、いよいよ本格復帰ですね！
エクササイズ、いろいろできましたでしょうか？- むくみ排泄には、スクワット系とジャンプ系ともみほぐしなので、
基本と大転子ジャンプ、そして、もじどおりもみほぐしがオススメですよ〜！
まとめ
今日から食事開始ですが、しばらくは流動食なので、食べた気はなかなかしないですね…トホホ。
しかし、３日間断食したあとの重湯はお米の味がわかって本当においしかったです(*'▽'*)
今日は余計な医療器具もとれたので、教えて頂いた、寝たままできるエクササイズと基本エクササイズやります。
身体動かして、余分な水分の排出を促したいです！
では〜(*^^*)
6/23【ヘクシス】ダイエットプログラム77日目
おはようございます。
今朝の体重
今朝の体重です。
56.2
でした。
パーソナル投稿
昨日の食事
禁食中なので、食事はありません。
昨日の振り返り
お茶か水は飲めるので、口寂しさは意外とないですね。
しかし、点滴が１日2200mlも入るので、水っぱらですー。
トイレも多い…。
体重も浮腫んで増えてますねー。
普段は裸で体重をはかるのですが、入院中はそんなわけにもいかず。
洋服＋傷のガーゼ＋傷から出ているドレーン(血抜きの管)、ドレーンから出た血液を貯めるバックなどなど…。
こればかりは治療上しょうがないので、気にしないことにします。
パーソナル返信
- 届き次第、追記します
まとめ
今日も禁食！！
暇だー。
いつもは録画して見る朝ドラをリアルタイムで見れるのが利点かな♡(笑)
今日も先生に教えてもらった寝たままできるエクササイズがんばりまーす。
▶寝たままできるエクササイズ３種類 - アラサー女のHEXISダイエットBlog
では〜(*^^*)
寝たままできるエクササイズ３種類
小山先生に教えてもらった、入院中にできそうな寝たままできるエクササイズです。
＜膝立てツイスト＞
仰向けに寝て、両膝を立てる。
両脚は閉じて！
そのまま、
パタンパタンと左右に倒す。
１０往復！
＜リバースクランチ＞
仰向けに寝て膝を少し曲げた状態で、脚を別途から２０センチぐらい持ち上げる。
両脚は閉じて。
そこから、膝を鋭角に曲げるようにして体に引き寄せる。
伸ばしながら最初のポジションに、の繰り返し！
２０回！
＜ショルダーブリッジ＞
仰向けに寝て、膝を立てる。
その際、脚の位置はややお尻寄り。
脚は閉じて！
肩はベッドにつけたまま、お尻を持ち上げて、肩から膝までを一枚の板のように！
２０秒！
感想
ショルダーブリッジはちゃんと出来ているか不安なところがありますけど、なんとか３種類を毎日やっていこうとおもいます！
では〜(*^^*)
