【ヘクシス】ダイエットプログラム32日目
こんばんは、仕事が定時で終わったので、帰宅してから掃除機かけて、洗濯もすることができました！！嬉しい(^^)
定時に終わると、自分の時間がしっかりとれてやりたいことができるから、気持ちいいです♡
そして、本日の振り返り。
パーソナル返信
プログラム31日目の私の投稿に対して、
小山先生からの返信
まだ、返信をいただけていないので、届き次第、追記します。
2016/05/10追記
- 一ヶ月の振り返り、ステキ！！
食事、エクササイズ、体重計、そしてその結果が減量とお肌。
超GOOOOOOOD！！
スーパー前向きいいですね！
引き続き、この調子で楽しみながら取り組んで行きましょう。- 買い物をすると食べ物のことを考える！
- 夜勤の時はちょっとゆるめに、そして生理が終わったらやせ期ということで、今日も楽しみながらファイト！！
今朝の体重
今朝の体重は
55.7kg
（前日比±０kg）
（スタートからー1.3kg）
でした。
本日の食事
朝食：寝てて無し。
昼食：もやしと玉ねぎのサラダ、豆腐、めんつゆ味玉、おにぎり、わかめスープ
夕食：納豆、キャベツの千切り1/2袋、りんご1/2コ、小松菜とツナの炒めモノ、ご飯
間食：クッキー二枚、アイス1カップ250kcal！！！
本日のエクササイズ
- どんつき✕1（20回）
- やじろべえ✕1（20回）
- ツイストガッツ✕1（20回）
- 猫背バイバイ✕1（20回）
5週目のエクササイズも継続中！
- ドッグエクササイズ✕1（20回）
- バックレッグレイズ✕1（左右各20回）
- 仰向け膝はさみブリッジ✕1（30秒）
やせミッション
- ツイストエクササイズ20回✕5セット
- ストレッチ15分
まとめ
女の子の日につき、食欲やばい。
めーっちゃ食べたくなっちゃう！
アイス食べちゃったから、動きました。
やせミッションにエクササイズが追加されると、基本エクササイズに＋してやるからけっこうクル！笑
湯船につかって、体を温めて、マッサージしてから寝ることにします。
では〜(^ω^)／
